Separe 15 minutinhos...

 

Separe 15 minutinhos para o seu bem-estar

O despertador toca, você levanta apressada, prepara o café da manhã da família e, quando vê, já está atrasada para o trabalho. Sai correndo, pega trânsito, volta para casa acabada… Mas peraí! Tudo bem que a vida é corrida, você precisa se desdobrar em mil para dar conta de tudo que tem a fazer. Mas você merece – e precisa! – cuidar de si mesma. E, convenhamos, a falta de tempo não é desculpa. Bastam 15 minutinhos pela manhã para que você ganhe disposição, melhore a postura e sinta-se muito melhor. Como? Alongando-se.
Confira as dicas do livro Alongamento e Flexionamento, de Estélio Dantas, e comece seus dias com muito mais disposição.
Para a coluna cervical
Em pé, segure com a mão direita o alto da cabeça e traga-a em direção ao ombro direito, forçando-a levemente. Repita do lado esquerdo.

Para os braços
Em pé, levante o braço direito para o alto e flexione o cotovelo, posicionando o antebraço atrás da cabeça. Com a mão esquerda, segure o cotovelo direito e force de leve o braço flexionado. Repita com o outro braço.

Em pé, estique para a frente o braço direito, segure com a mão esquerda o cotovelo e traga o braço para perto do corpo. Repita com o braço esquerdo.

Para as pernas
Sentada no chão, estique as pernas deixando os joelhos apenas levemente flexionados. Então, flexione o tronco sobre as pernas.

Deitada de barriga para cima, flexione os joelhos e abrace as pernas. Puxe-as em direção ao tronco

Tenham um excelente Dia!!